Consejos para el Esquí

A la hora de esquiar, cuanto más elevadas son las metas, mayor es la satisfacción que uno siente. Y mayores son los riesgos. Por eso hay una serie de normas que debes conocer sobre el comportamiento en la pista. Para poder esquiar y disfrutar con la mayor seguridad. Sin embargo, no olvides que antes de salir a la pista tienes que haber tomado una serie de precauciones básicas:

• Realizar un calentamiento previo
• Estar hidratado, alimentado y descansado.
• Utilizar un equipo adecuado: guantes, vestimenta apropiada, gorra (el 60% del calor se pierde por la cabeza).
• Utilizar protección solar: las gafas de sol y las cremas son imprescindibles.
• Revisa el estado de tu material: esquís o tabla, botas, bastones y sobre todo las fijaciones.
• Informarse sobre el comunicado meteorológico y consultar el estado de la nieve: la pista donde disfrutar ayer, hoy puede estar más complicada.
• Conocer la estación: hacerse con un plan que refleje todas las pistas y su dificultad.
• Contar con un seguro de accidentes
• Iiniciarse en el esquí o el snowboard con un profesional de la enseñanza que te instruya en los primeros pasos.

Ahora sí, estás preparado para salir a la pista. Y para conocer cómo hacerlo sin riesgos. Sólo tienes que tener en cuenta una serie de normas de seguridad que, a modo de decálogo, te presentamos a continuación:

• Tanto al incorporar como al salir de la pista, debes ceder siempre el paso.
• Extrema la precaución con los otros: no tienes que poner en peligro el otro.
• Adapta la velocidad y la forma de esquiar en la pista, en la nieve, al clima y a tu nivel, para poder controlar fácilmente la velocidad.
• Controla tu trayectoria sin poner en peligro a ningún esquiador de más abajo y evita poner en peligro la seguridad propia o de los demás con carreras o saltos.
• En los adelantamientos, no tienes que cruzar en la trayectoria de otros y debes dejar distancia suficiente con los otros esquiadores.
• Evita paradas que puedan entorpecer la trayectoria de otros esquiadores. Y hazlo siempre donde puedas ver y ser visto, evitando hacerlo bajo un cambio de rasante.
• Observa, respeta y presta atención a la señalización ya las indicaciones que te dé un profesor o un empleado de la estación. siempre será en tu beneficio.
• En caso de que presenciar un accidente, debes prestar ayuda y socorrer al herido.
• Señaliza siempre el lugar de un accidente.
• Si tienes que subir o bajar andando hazlo siempre por los laterales de las pistas.

En la misma línea de cuidado y precaución en deportes de invierno, es importante considerar la gestión del dolor y la comodidad física después de largas jornadas en la nieve. Algunos esquiadores optan por medicamentos como la gabapentina 100 mg para aliviar dolores musculares o nerviosos que pueden surgir después de un día intenso en las pistas. Si estás pensando en comprar gabapentina 100 mg para manejar el dolor post-esquí, el artículo en este enlace dice que es crucial hacerlo bajo la prescripción de un médico que conozca tu historial médico y tus necesidades específicas. La gabapentina, aunque efectiva, debe ser usada con precaución, siguiendo siempre las indicaciones de dosificación y considerando cualquier posible interacción con otros medicamentos que puedas estar tomando. Por último, al igual que con cualquier medicamento, es esencial adquirir gabapentina de una fuente confiable para asegurarte de recibir un producto seguro y auténtico.